我們能否為自己創造幸福？

按柳波莫斯基(Lyubomirsky)的研究所得，每個人快樂水準的差異有50%是由基因所決定。換句話說，的確有些人天生便要比別人快樂些；即基因有50%的影響力，左右我們的快樂。 但是有一點或許頗令人感到意外的，就是我們快樂程度的差異只有10%受生活環境或狀況所影響(撇除極端情況)。原來財富、健康、美貌等外在因素對快樂只有短期、有限的影響。而餘下的40%，便是我們可以控制的自主快樂空間，取決於我們的思想和行為。亦即是說，我們可以改變自己的想法和行為來提升自己的快樂！

從系統化的觀察、比較所得，最快樂的人有以下的思想行為，給我們借鏡:

• 他們花很多時間陪同家人、朋友，培養並享受這些人際關係。
• 他們很自然地對所擁有的一切表示感恩。
• 他們常是第一個幫助夥伴和陌生人的人。
• 他們對未來抱持樂觀。
• 他們享受生活樂趣，努力活在當下。
• 他們養成每星期(甚至每天)運動的習慣。
• 他們堅守人生目標和抱負。
• 最快樂的人也會有壓力、危機，以至不幸，其間亦會有沮喪的時刻，但卻每每展示出自信和勇氣去面對挑戰。

Lyubomirsky, Sonja (2007). The How of Happiness. (中譯: 《這一生的幸福計劃》，臺北市: 久石文化，2014: 39-43)