快樂方程式

正向心理學的始創人沙利文博士(Dr. Seligman)在其著作《真實的快樂》(Authentic Happiness)列出了一條快樂的方程式：(湯國鈞，2006)

H = S + C + V

H:       Happiness

           持久的快樂指數

S:         Set Range

快樂的幅度。即人興生俱來的情緒基調。有些人天生是較易開心，有些則較易憂鬱。每個人天生都有一個快樂的幅度，後天因素亦很難改變它。在這方程式中，沙利文相信S的影響約佔50%

C:        Circumstances

現實環境和個人的際遇。一般人以為C最重要，以為環境順利如意是快樂的保證；但原來C在快樂方程式中只佔8-15%而已。因人在適應環境或際遇之後，心情往往會回到自身的水平。

V:        Voluntary Activities

這是個人所能控制的範圍，即你可以選擇去做令自己開心或不開心的事情 --- 你的思想模式、信念、對事物的理解、應付問題的能力、情緒管理和行為模式等，都是決定你快樂與否的因素，它約佔整體的40%。

湯國鈞等：《走進360度的幸福》，(香港：明窗出版社，2006)，頁004。