快樂調查2017

今年度第三屆正向心理學課程畢業同學設計了街頭問券調查活動，採訪了23位途人(7男16女)，總結所得統計數字如下:

平均快樂指數(0最唔開心, 10最開心): 

男 7.21; 女 6.59

開心百分比: 

開心 43.33%; 不開心 23.17% 兩者之間 24.85%

受訪者認為令自己不開心的因素:

工作(5)、家人過身(2)、政治(2)、被駡(2)、分手、人事、家人、事情做不好、被冷菭、吵架、疾病、子女教養、學業

受訪者認為令自己開心的因素:

跟朋友玩(6)、玩(2)、家人(2)、健康(2)、工作(2)、喝酒、挑戰自己、收到生日禮物、自由、同事、拍拖、升職、找到第一份工作、細妹結婚

受訪者分享的快樂秘訣:

正面積極(2)、多社交活動、與朋友分享、投入生活、不計較、飲飲食食、食玩瞓、聽音樂、放鬆一些(take it easy)、多想開心事、興趣、寵物、不胡思亂想、說服自己、打麻將、知足、樂天、自己找

此外，受訪者會被邀請打電話進行道謝的新嘗試，完成後可得《感恩週記》小禮物。

我們能否為自己創造幸福？

按柳波莫斯基(Lyubomirsky)的研究所得，每個人快樂水準的差異有50%是由基因所決定。換句話說，的確有些人天生便要比別人快樂些；即基因有50%的影響力，左右我們的快樂。 但是有一點或許頗令人感到意外的，就是我們快樂程度的差異只有10%受生活環境或狀況所影響(撇除極端情況)。原來財富、健康、美貌等外在因素對快樂只有短期、有限的影響。而餘下的40%，便是我們可以控制的自主快樂空間，取決於我們的思想和行為。亦即是說，我們可以改變自己的想法和行為來提升自己的快樂！

從系統化的觀察、比較所得，最快樂的人有以下的思想行為，給我們借鏡:

• 他們花很多時間陪同家人、朋友，培養並享受這些人際關係。
• 他們很自然地對所擁有的一切表示感恩。
• 他們常是第一個幫助夥伴和陌生人的人。
• 他們對未來抱持樂觀。
• 他們享受生活樂趣，努力活在當下。
• 他們養成每星期(甚至每天)運動的習慣。
• 他們堅守人生目標和抱負。
• 最快樂的人也會有壓力、危機，以至不幸，其間亦會有沮喪的時刻，但卻每每展示出自信和勇氣去面對挑戰。

Lyubomirsky, Sonja (2007). The How of Happiness. (中譯: 《這一生的幸福計劃》，臺北市: 久石文化，2014: 39-43)