2016年8月27日 星期六

Harmonious Passion vs Obsessive Passion

Vallerand dubs harmonious passion and an “unhealthy” type that he labels obsessive passion. Although distinguishable, they can co-occur and – interestingly – both contribute to one’s self-image. The difference is that a harmonious passion has no psychological strings attached other than its enjoyment. In contrast, an obsessive passion entails dependence on the passionate activity. Consider two passionate joggers who injure themselves. The one who has harmonious passion about running will take time off and heal. The other who has obsessive passion will keep running and make the injury worse. (Peterson, 2013:53)


Peterson, Christopher (2013) Pursuing the Good Life: 100 reflections on positive psychology. New York: Oxford University Press.


2016年7月30日 星期六

反駁非理性信念

非理性觀念帶給人許多痛苦。偏執的想法不一定錯,卻不全面,這是容易令人執迷的思想陷阱。心理學家艾利斯(Albert Ellis) 便指出了十一項常見的非理性信念。有時,我們只要少用「應該」和「必須」等絕對的字眼,便可增加個人的彈性。他認為如果人類能放棄他們絕對的人生觀,並且以「可能有」和「希望有」的心態過活,就可以減少因偏執及其相關情緒所引起的傷害。每當我們發現種種非理性想法,可嘗試逐一作出反駁。(參:www.rebtnetwork.org; 林孟平,2009:117-119)

1. 人必須得到生命中所有重要人物的喜愛和讚許。
反駁1 世事豈能盡如人意,但求無愧於心!
反駁2 各人喜好各有不同,要滿足所有人要花許多精力,實在無謂!
反駁3: 得不到認同和讚許雖然令人失望,我卻可以擴濶社交圈子,結識接近自
己興趣和理想的新朋友。
反駁4: 我們有時無須事事取悅別人,自己一樣可以肯定和讚賞自己。

2. 人必須事事表現出色、能幹,否則便次人一等。
反駁1 成功與否只是嘗試和努力的結果,害怕失敗反而不敢嘗試。
反駁2: 成功與否,自己仍然是有價值的人,一樣可以活得精彩。
反駁3: 「失敗」其實只是達致成功前的學習過程、經驗和嘗試。
反駁4: 追求外在的成功未算成功,從得失之中學到的品格修養更加可貴。

3. 做了錯事便是壞人,應受到嚴厲的譴責和懲罰。
反駁1: 世上沒有完美的人,每個人總會犯錯,自己亦難免有錯。
反駁2: 指責人的時候會產生錯覺,以為自己便是對的。
反駁3: 我們可以譴責錯誤的行為,而讓犯事的人有機會改過自身。

4. 事情不如己意是難以接受和很可怕的事。
反駁1:人生不如意事,十常八九。
反駁2:事事順利和理想的際遇不是必然的,意外總會發生,但仍可樂觀面對。
反駁3:當我們以為某些不幸不應發生在自己身上,並不會帶來半點幫助。
反駁4:我們可按部就班逐步面對和克服困難,亦可從中磨練品格。

5. 負面情緒是由外在事物所造成的,個人無法或難以克服。
反駁1:自己才是情緒的主人,自己如何看待事物會影響情緒如何產生。
反駁2:對情緒有所認識,改變思考方式和信念,可減少負面情緒的出現。

6. 對於危險和可怕的事物,人應該極度關注,不斷思考這些事物出現的種種可能。
反駁1:過分憂慮會令生活變得沉重而沒有生氣,影響日常生活。
反駁2:我可作好心理準備,但不過分擔憂,也不排除事物好的一面。
反駁3:全面的分析,包括正、負面恰到好處的評估,是較理性的選擇。

7. 逃避困難和責任,比面對較為容易。
反駁1:逃避不能解決問題,反而會造成更多問題。
反駁2:先苦後甜,先踏出第一步,很多問題都可迎刃而解。
反駁3:有危才有機;成功挑戰困難更有成功感!
反駁4:勇於面對問題、不拖延,是成熟的表現,亦是成功的關鍵。

8. 我需要依賴別人,不可能獨立地過生活。
反駁1:我們應與人合作,卻無須完全依賴他人。
反駁2:過分依賴別人會令自己錯過許多嘗試、練習和建立自信的機會。
反駁3:我可以學習並享受自處,在獨立和社交生活中取得平衡。

9. 人過往的經歷往往決定了他現今的行為,這是無法改變的。
反駁:人無須被過去的際遇所困,今天仍可努力改變自己的命運。

10. 一些人的問題會令自己飽受困擾。
反駁:有時我們難以改變別人,卻可以改變自己對事件的看法和感受。

11. 人們遇到的問題總有一個精確和絕對的答案,找不到便很可悲。
反駁:很多問題都可從多個角度去理解,自然亦會有不同答案。

陳汝達 (2016),《感恩週記:自主快樂人生》,香港:KAL 50 PRODUCTION.

2016年7月16日 星期六

「正向心理學」協作學習課程 – 初班 (第三屆)


「正向心理學」的理論及證實為有效的方法,除了能助人防治心理疾病,更可提升個人心理健康及潛能。本課程以哈佛公開課為基礎,以小組形式進行,注重學員彼此交流及在生活上的實踐和操練,自助助人提升其「正向力」,建立可持續的學習社群。

課程名稱:         「正向心理學」協作學習課程 – 初班 (第三屆)
開課日期:                      2016108
課堂:                8課,每課1.5小時 (逢星期六,每兩星期一課)
時間:                晚上6:30 – 8:00
地點:                                    九龍塘 樂融雅敍(社企餐廳)
內容:                初班以哈佛公開課1-10課為基礎,協作領袖導師將作領課示範,同學亦可參與領課。
名額:                6
費用:                HK$120     (請存入恆生: 288-396575-001,入數紙以What's App 送交本會)          
要求:                上課前請自行在家中修看youtube片段備課
共享資源:         1. 參加者可在課程期內參與漂書、換書,不設借閱期限。
2. 參加者可共同建立學習網絡,在網誌/FB頁發表文章。
主辦:                                    國際協作動力 (非牟利機構)
參考:                網誌快樂學堂          | FACEBOOK專頁:      快樂學堂School of Happiness
查詢:                9033 4604 (What's App) Desmond Chan 


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