為自己成立一個「快樂互助團體」，由一群關心你的福祉、願意督促你追求快樂的人組成的團體。要求其中的成員記住你提出的承諾，並監督你履行這些承諾。定期和成員聚會討論你的進展、你在哪些方面做了重大的改善、你想在哪些部分加强努力，或想改變哪些部。
要實踐改變自我的承諾和目標並不容易，需要練習一段時間才能建立習慣，所以大多數的改變總是徒勞無功，無疾而終。在得到他人支持的情況下，我們比較可能貫徹改變自我的行動。改變的項目可包括：開始攝取健康食品、克服拖延時間的毛病、更多陪伴家人等等。
Tal Ben Shahar: 《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，(臺北巿：天下雜誌，2012)，頁129-130。
